Que faire face à l'insomnie ?

Le sommeil est un signe que l’organisme est fatigué et a besoin de repos. Mais parfois, bien qu’étant fatigué, l’on peine à dormir. Pour cause, l’insomnie. Plusieurs causes sont à la base de l’insomnie. Dans cet article, nous allons vous aider à trouver une solution face à l’insomnie.

Rechercher les causes

L’insomnie n’est pas une maladie mais elle peut être une cause à la base d’une maladie. Dans la plupart des cas, l’insomnie ne cache rien de grave et vous pouvez retrouver votre rythme de sommeil avec le temps. L’insomnie peut être causée par:
– des facteurs psychologiques comme le stress, la dépression, l’anxiété. En effet, ces éléments sont constituent un blocage pour votre sommeil. Plus vous êtes préoccupé, moins vous dormez.
– des facteurs organiques comme l’apnée du sommeil, l’asthme, etc.
– des facteurs nutritionnels comme la consommation du café, l’alcool, l’indigestion etc.
– facteurs environnementaux comme la lumière, des bruits autour de vous etc.
Pour résoudre votre insomnie, vous devez au préalable connaître sa source. Plus d’information publié ici donnent assez de détails.

Quelques solutions

Si votre insomnie vient de facteur non lié à la maladie alors, votre sommeil votre rythme de sommeil reviendra à la normale avec le temps. Mais pour l’instant, nous allons vous proposer quelques solutions.
videz-vous la tête avant de dormir. Pour ce fait, vous pouvez essayer de commencer à lire un livre le soir sur votre lit. Cela vous permettra de vous détendre. Si vous n’êtes pas un fan de lecture, pratiquez des techniques nb de relaxation d’inspiration et d’expiration. Vous aurez alors à inspirer normalement et à expirer par la bouche.
Si le problème persiste, rendez-vous chez votre médecin. Il pourra peut-être vous prescrire un somnifère. Faites attention à ne pas en abuser puisqu’avec le temps et l’habitude, vous pourriez tomber dans une sorte de dépendance.